اثر التمرين المكثف على استجابه هرمونات النمو
صفحة 1 من اصل 1
اثر التمرين المكثف على استجابه هرمونات النمو
تؤدى التدريبات والتمرينات بشكل عالي الكثافة إلى زيادة حجم العضلة وإلى مزيد من القوة .
حيث أن الجهد العضلي يثير عضو الحس في العضلة ويسبب بعض الإصابات البسيطة والصغيرة في العضلة والتي سُرعان ما تلتئم أثناء عملية نمو العضلة.
كما أن التمرينات المكثفة تثير وتحفز إفراز هرمون النمو والهرمون الذي تفرزه الخصية أيضاً بينما لا تؤدى التمرينات ذات الكثافة المنخفضة إلى هذه النتائج.
الدكتور keith stoken لخص لنا تجربته عن تأثير تمرينات العدو السريع لمسافات قصيرة والعدو لمسافات طويلة على إفراز هرمون النمو . فوجد أن إفراز هرمون النمو كان بشكل كبير عندما ذادت كثافة التمرينات عن 75% من أقصى جهد للرياضيين البالغين ذوى الجسم النحيف وفى التمرينات التي تستخدم مجموعا أكبر من العضلات .
ونحن نتسائل عن قيمة هذا النوع من البحث . حيث أنه ليس هناك دليل قاطع أوبينة على أن هرمونات النمو تؤثر على نمو العضلة بشكل أو بآخر. كم أنه ليس معروف إذا كانت التمرينات التي ينتج عنها زيادة هرمون النمو لها نفس التأثير على نمو العضلات مثل المكملات الغذائية المحتوية على هرمونات النمو.
وهذه هي النقطة التي آثارها البحث ولكن بقليل من الممارسة العملية ذات القيمة.
حيث أن الجهد العضلي يثير عضو الحس في العضلة ويسبب بعض الإصابات البسيطة والصغيرة في العضلة والتي سُرعان ما تلتئم أثناء عملية نمو العضلة.
كما أن التمرينات المكثفة تثير وتحفز إفراز هرمون النمو والهرمون الذي تفرزه الخصية أيضاً بينما لا تؤدى التمرينات ذات الكثافة المنخفضة إلى هذه النتائج.
الدكتور keith stoken لخص لنا تجربته عن تأثير تمرينات العدو السريع لمسافات قصيرة والعدو لمسافات طويلة على إفراز هرمون النمو . فوجد أن إفراز هرمون النمو كان بشكل كبير عندما ذادت كثافة التمرينات عن 75% من أقصى جهد للرياضيين البالغين ذوى الجسم النحيف وفى التمرينات التي تستخدم مجموعا أكبر من العضلات .
ونحن نتسائل عن قيمة هذا النوع من البحث . حيث أنه ليس هناك دليل قاطع أوبينة على أن هرمونات النمو تؤثر على نمو العضلة بشكل أو بآخر. كم أنه ليس معروف إذا كانت التمرينات التي ينتج عنها زيادة هرمون النمو لها نفس التأثير على نمو العضلات مثل المكملات الغذائية المحتوية على هرمونات النمو.
وهذه هي النقطة التي آثارها البحث ولكن بقليل من الممارسة العملية ذات القيمة.
مواضيع مماثلة
» هل يفضل تناول البروتين والكربوهيدرات بعد التمرين بالاوزان
» - على ماذا يعتمد اختيار جسمك للوقود أثناء التمرين
» - على ماذا يعتمد اختيار جسمك للوقود أثناء التمرين
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى